М'ята
Чим особлива м'ята?
- Зберігає свіжий солодкуватий смак і аромат.
- Містить аскорбінову кислоту і каротин, які укріплюють імунітет та кровоносні судини.
- Джерело ефірних масел — більше 50% ментолу. Ментол заспокоює організм і попереджає стреси.
- М’ята багата на рутин, який покращує кровообіг. Тому її регулярне вживання знижує ризик утворення тромбів.
- Натуральний антисептик — бореться з бактеріями, грибками і освіжає дихання.
Як використовувати м'яту?
- Додавайте в овочеві страви, супи, салати, соуси, різноманітні десерти, випічку та фруктові салати.
- Добре поєднується з усіма пряними травами, цедрою лимона і корицею.
- Готуйте напої на основі мяти: заварюйте чаї чи додавайте у коктейлі.
- Ловіть лайфхак від Смаку ❤️
Заморозьте відвар м'яти у кубиках льоду. Тоді ви отримаєте класний засіб для охолодження напоїв або для тонізації шкіри.
Заморозьте відвар м'яти у кубиках льоду. Тоді ви отримаєте класний засіб для охолодження напоїв або для тонізації шкіри.
Чого не варто?
- Вживати при індивідуальній непереносимості продукту.
- Вживати дітям до 3-х років.
Паста «ПЕСТО»
Інгредієнти:
1. Базилік свіжий — 2 склянки.
2. М'ята — 1 ст.л.
3. Часник — 2 зубчики.
4. Авокадо — 1/2 шт.
5. Гарбузове насіння — 1 ст.л.
6. Кеш’ю/Кедрові горішки — 1/4 чашки.
7. Лимонний сік — з 1/2 лимона.
8. Оливкова /кедрова олія — 2-3 ст.л.
Приготування:
1. Базилік промийте прохолодною водою і відокремте листя від стебел.
2. Листя базиліка добре просушіть (найкраще скористатися сушаркою для зелені). Часник очистіть і наріжте дольками. Частину базиліка покладіть в чашу блендера (листя можете попередньо крупно порубати). Додайте до базиліку кедрові горішки, гарбузове насіння, часник, м'яту і влийте лимонний сік та частину олії.
3. Подрібніть інгредієнти в блендері, поступово додаючи до суміші решту листя базиліка та підливаючи олію.
4. Соус не потрібно подрібнювати до однорідності, лише, щоб подрібнити і змішати інгредієнти.
5. Порада. Замість блендера соус "Песто" можна приготувати в ступці, розтерши, інгредієнти товкачем.
6. Перекладіть готовий "Песто" в скляну банку з кришкою і зберігайте його в холодильнику.
Соус може зберігатися до 5 днів в холодильнику або до 1 місяця в морозилці.
Щоб спробувати трохи інші, не менш цікаві, відтінки соусу "Песто", замість базиліка можна взяти:
- 2 частини кінзи і 1 частину петрушки;
- 2 частини шпинату і 1 частину базиліка.
Смачного!
Ліванський зелений суп із рисом
1. Овочевий бульйон (або вода) — 1 л.
2. Рис басматі — 100 г.
3. Молодий порей — 2 стебла.
4. Молодий цукіні/ кабачок середнього розміру — 1 шт.
5. Молода селера з листочками — 7 шт.
6. Часник — 2-3 зубч.
7. Сік половини лимона.
8. Сушена м'ята — 1 ст. л.
9. Сіль — ⅓ ч.л.
Приготування:
Покладіть рис у сотейник, залийте великою кількістю киплячої води, посоліть. Доведіть до кипіння, варіть на середньому вогні 15 хв., відкиньте на сито.
Селеру наріжте на невеликі кільця товщиною близько 1 см (зелене листя відкладіть).
Порей (всю білу частину і 3-4 см зеленої) наріжте товстими кільцями, промийте, покладіть у каструлю, додайте селеру, залийте холодним бульйоном.
На середньому вогні доведіть до кипіння, зменшіть вогонь і готуйте під кришкою 30 хв.
Кабачок розріжте навпіл, наріжте скибочками завтовшки приблизно 0,7 см.
Подрібніть часник і відкладену зелень селери. Додайте рис, цукіні, часник і селеру в суп. Влийте лимонний сік, посоліть, додайте цукор за смаком (приблизно 1 ч.л. або більше), готуйте 5 хв.
Всипте м'яту і готуйте під кришкою ще 5 хв. Подавайте негайно, розливаючи в підігріті тарілки.
