Как поднять иммунитет на карантине?

Как поднять иммунитет взрослому на карантине - Смак Життя

Как укрепить иммунитет на карантине? Полезные советы и лайфхаки от специалистов компании Смак Життя.

Признаки ослабленного иммунитета

Если Вы стали замечать, что Вас регулярно клонит в сон, появляется немотивированное раздражение на окружающих, портится настроение, когда к этому нет предпосылок - стоит задуматься о причинах. Особенно, если нет серьезного диагноза, и в личной, социальной жизни все приемлемо. Если Вы уверены, что у вас нет хронического заболевания, Вы не ведете сидячий образ жизни, то, вероятнее всего, нужно улучшить иммунитет.

Это особенно актуально в период карантина, причем, любого, не только по поводу короновируса. Сезонный грипп также боится крепкого, надежного иммунитета.

Что такое иммунитет

Иммунитет – это способность противостоять инфекции, чужеродным для организма раздражителям – вирусам, бактериям, трансплантантам, полимерам, грибкам.

Правильное и широкое определение иммунитета – реакция на чужеродный материал, не обязательно живой. Например:

·         условно живые – вирусы;

·         механические раздражители – заноза;

·         токсические раздражители - жало пчелы, ядовитые испарения, смог;

·         протезы, в т. ч. зубные;

·         аллергены.

Наше тело можно сравнить со средневековой крепостью, которая в осаде и постоянно атакуется. А имунная система – это воины-защитники данной крепости, то есть клетки крови, специально предназначенные для уничтожения инородных агентов. К ним относятся основные (далеко не все):

·         лейкоциты;

·         лимфоциты;

·         фагоциты – макрофаги и нейтрофилы;

·         эндотелии - клетки памяти, где фиксируется приобретенный иммунитет.

Имунные клетки зарождаются и созревают в красном костном мозге, а затем поступают в места постоянной дислокации – в кровоток и ткани. Места скопления защитных клеток – лимфатические узлы.

Помимо имунной системы, на страже здоровья организма стоят нервная и эндокринная системы. Они работают с помощью:

·         гормонов – эндокринная система;

·         медиаторов – нервная система;

·         цитокинов – имунная система.

Физиологи делят иммунитет на 2 типа – врожденный и приобретенный.

При врожденном (другие названия - естественный, неизменный) на генетическом уровне уже сформировались механизмы, защищающие организм. В течение нескольких минут или часов возникает имунный ответ на проникновение чужеродного элемента.

Способами воздействия на агрессивный фактор при данном виде защиты являются:

·         фермент лизоцим (другое название мурамидаза), который атакует стенки клеток чужеродных бактерий, находящийся в слюне, слезах, в слизи.

·         интерфероны – вещества, выделяемые зараженными клетками для блокировки вирусов;

·         группа белков, находящиеся в кровяной плазме, которые пробивают бреши в мембранах чужеродных клеток.

Чужеродные агенты крайне разнообразны, предусмотреть ничего нельзя. И потому эволюция развила еще один способ для повышения иммунитета, следовательно, для защиты организма – приобретенный вид. Это реакция на враждебные молекулы, которые «пропустил» врожденный иммунитет. Особенность характерна для долгоживущих организмов, в частности, человека.

Причины снижения иммунитета

Исходя из определения, можно предположить, что улучшить иммунитет можно, если не создавать защитным клеткам экстремальных ситуаций. К ним относятся:

·         нерегулярное, несбалансированное питание, увлечение фаст-фудами;

·         чрезмерная физическая нагрузка;

·         гиподинамия, сидячий режим;

·         неотрегулированный сон;

·         чрезмерное увлечение вредными веществами, такими как алкоголь, никотин;

·         плохая вода;

·         экологически вредная среда обитания;

·         самолечение антибиотиками;

·         врожденный фактор.

Как повысить иммунитет

                                     

Если с неблагоприятными экологическими факторами и плохой наследственностью человеку иногда трудно бороться, то устранить причины снижения иммунитета с помощью питания и нормализации двигательной активности вполне по силам каждому. Кроме того, доступны другие способы улучшить иммунитет. Для этого нужно проанализировать свой образ жизни:

·         как Вы питаетесь;

·         много ли двигаетесь;

·         здоровый ли у Вас сон;

·         достаточно ли пьете воды и надлежащим образом ли она очищена;

·         боретесь ли с вредными привычками.

Если существуют «погрешности» в здоровом образе жизни – их нужно устранить. Именно они и являются причинами снижения иммунитета.

Повышение иммунитета народными средствами

Для повышения иммунитета советуем обратить внимание на продукты, которые реализует наш магазин «Смак Життя»

Имбирь

Корень имбиря смешать с медом, курагой и съедать по несколько ложек в день.

Корица, куркума

Мало кому известно, что регулярное использование этих пряностей на кухне сильно помогают в деле восстановления иммунитета.

Мед

Этот продукт следует всегда держать на своей кухне. Мало того, что он содержит богатый набор витаминов для иммунитета, но и флавоноидов, влияющих на работу ферментов. Продукт пчеловодства следует выбирать внимательно. На рынке существует масса подделок, часто продается некачественный мед. «Смак Життя» гарантирует, что мед, купленный у нас, наивысшего качества.

Орехи

Трудно переоценить значение этого природного продукта для повышения иммунитета. Орехи поставляют в пищеварительную систему растительные белки, жирные кислоты Омега, не вырабатываемые организмом, а также богатейший набор микро- и макроэлементов. В магазине «Смак Життя» можно купить не только традиционные для Украины грецкие орехи, но и пекан, макадамию, фундук, фисташки – на любой вкус.

        

Изюм

Этот продукт незаменим при лечении вирусных инфекций. Употреблять желательно около 200 г в сутки, если нет возможности – не менее 50 г. Изюм бывает светлый и темный. Принципиального значения не имеет, какой именно употреблять, с целью восстановления иммунитета, это дело вкуса. Следует помнить, что все сухофрукты нужно замачивать перед употреблением.

Суперфуды

Это растительные продукты с богатейшим содержанием полезных для организма веществ. К ним относятся ламинария, киноа, хлорелла и некоторые другие.

Как повысить иммунитет с помощью аптечных средств

Если нет доступа к вышеперечисленным продуктам, используют фармацевтические препараты для укрепления иммунитета.

Например, биостимуляторы. Это продукты растительного происхождения, богатый выбор которых имеется в магазине «Смак Життя». Особое внимание стоит уделить витаминам для иммунитета.

К ним относятся ретинол, «аскорбинка», группа витаминов В, витамины D и Е и прочие. Аптечный витаминный комплекс частично поможет решить проблему, но все же предпочтение стоит отдать свежим продуктам с богатым содержанием витаминов.

Если все вышеперечисленные методы не дали результата, значит, необходимо обследоваться у врача.

Автор: Инна Дорогая