Як підняти імунітет на карантині?

Опубліковано: 21.05.2020,   Оновлено: 09.11.2021


Як підняти імунітет дорослому на карантині - Смак Життя

Як зміцнити імунітет на карантині? Корисні поради та лайфхаки від фахівців компанії Смак Життя.

Ознаки ослабленого імунітету

Якщо Ви стали помічати, що Вас регулярно хилить в сон, з'являється невмотивоване роздратування до оточуючих, псується настрій, коли до цього немає передумов - варто задуматися про причини. Особливо, якщо немає серйозного діагнозу, і в особистому, соціальному житті все прийнятно. Якщо Ви впевнені, що у вас немає хронічного захворювання, Ви не ведете сидячий спосіб життя, то, найімовірніше, потрібно поліпшити імунітет.

Це особливо актуально в період карантину, причому, будь-якого, не тільки з приводу короновірусу. Сезонний грип також боїться міцного, надійного імунітету.

Що таке імунітет

Імунітет - це здатність протистояти інфекції, чужорідним для організму подразникам - вірусам, бактеріям, трансплантантам, полімерам, грибкам.

Правильне і широке визначення імунітету - реакція на чужорідний матеріал, не обов'язково живий. Наприклад:

• умовно живі - віруси;

• механічні подразники - скалка;

• токсичні подразники - жало бджоли, отруйні випаровування, забруднене повітря;

• протези, в т. ч. зубні;

• алергени.

Наше тіло можна порівняти із середньовічною фортецею, яка в облозі і постійно атакується. А імунна система - це воїни-захисники даної фортеці, тобто клітини крові, спеціально призначені для знищення чужорідних агентів. До них відносяться основні (далеко не всі):

• лейкоцити;

• лімфоцити;

• фагоцити - макрофаги і нейтрофіли;

• ендотелії - клітини пам'яті, де фіксується набутий імунітет.

Імунні клітини зароджуються і дозрівають в червоному кістковому мозку, а потім надходять в місця постійної дислокації - в кровотік і тканини. Місця скупчення захисних клітин - лімфатичні вузли.

Крім імунної системи, на варті здоров'я організму стоять нервова і ендокринна системи. Вони працюють за допомогою:

• гормонів - ендокринна система;

• медіаторів - нервова система;

• цитокінів - імунна система.

Фізіологи ділять імунітет на 2 типу - вроджений і набутий.

При вродженому (інші назви - природний, незмінний) на генетичному рівні вже сформувалися механізми, що захищають організм. Протягом декількох хвилин або годин виникає імунна відповідь на проникнення чужорідного елементу.

Способами впливу на агресивний фактор при даному виді захисту є:

• фермент лізоцим (інша назва мурамідаза), який атакує стінки клітин чужорідних бактерій, він знаходиться в слині, сльозах, в слизу.

• інтерферони - речовини, що виділяються зараженими клітинами для блокування вірусів;

• група білків, що знаходяться в плазмі крові, які пробивають проломи в мембранах чужорідних клітин.

Чужорідні агенти вкрай різноманітні, передбачити нічого не можна. І тому еволюція розвинула ще один спосіб для підвищення імунітету, отже, для захисту організму - набутий вид. Це реакція на ворожі молекули, які «пропустив» вроджений імунітет. Особливість характерна для довгоживучих організмів, зокрема, людини.

Чай з куркумою - 3 корисних напоїв для імунітету

Причини зниження імунітету

Виходячи з визначення, можна припустити, що поліпшити імунітет можна, якщо не створювати захисним клітинам екстремальних ситуацій. До них відносяться:

• нерегулярне, незбалансоване харчування, захоплення фаст-фудами;

• надмірне фізичне навантаження;

• гіподинамія, сидячий режим;

• невідрегульований сон;

• надмірне захоплення шкідливими речовинами, такими як алкоголь, нікотин;

неякісна вода;

• екологічно шкідливе середовище проживання;

• самолікування антибіотиками;

• вроджений фактор.

Як підвищити імунітет

                                     

Якщо з несприятливими екологічними факторами і поганою спадковістю людині іноді важко боротися, то усунути причини зниження імунітету з допомогою харчування і нормалізації рухової активності цілком під силу кожному. Крім того, доступні інші способи поліпшити імунітет. Для цього потрібно проаналізувати свій спосіб життя:

• як Ви харчуєтеся;

• чи багато рухаєтеся;

чи здоровий у Вас сон;

• чи достатньо п'єте води і чи належним чином вона очищена;

чи боретеся з шкідливими звичками.

Якщо існують «похибки» в здоровому способі життя - їх потрібно усунути. Саме вони і є причинами зниження імунітету.

Підвищення імунітету народними засобами


Для підвищення імунітету радимо звернути увагу на продукти, які реалізує наш магазин «Смак Життя»

Імбир

Корінь імбиру змішати з медом, курагою і з'їдати по кілька ложок в день.

Кориця, куркума

Мало кому відомо, що регулярне використання цих прянощів на кухні сильно допомагають в справі відновлення імунітету.

Мед

Цей продукт слід завжди тримати на своїй кухні. Мало того, що він містить багатий набір вітамінів для імунітету, але і флавоноїдів, які впливають на роботу ферментів. Продукт бджільництва слід вибирати уважно. На ринку існує маса підробок, часто продається неякісний мед. «Смак Життя» гарантує, що мед, куплений у нас, найвищої якості.

Горіхи

Важко переоцінити значення цього природного продукту для підвищення імунітету. Горіхи поставляють в травну систему рослинні білки, жирні кислоти Омега, що не виробляються організмом, а також багатющий набір мікро- і макроелементів. У магазині «Смак Життя» можна купити не тільки традиційні для України волоські горіхи, а й пекан, макадамію, фундук, фісташки - на будь-який смак.

        

Родзинки

Цей продукт незамінний при лікуванні вірусних інфекцій. Вживати бажано близько 200 г на добу, якщо немає можливості - не менше 50 г. Ізюм буває світлий і темний. Принципового значення не має, який саме вживати, з метою відновлення імунітету, це справа смаку. Слід пам'ятати, що всі сухофрукти потрібно замочувати перед вживанням.

Суперфуди

Це рослинні продукти з багатющим вмістом корисних для організму речовин. До них відносяться ламінарія, кіноа, хлорела і деякі інші.

Як підвищити імунітет за допомогою аптечних засобів

Якщо немає доступу до перерахованих вище продуктів, використовують фармацевтичні препарати для зміцнення імунітету.

Наприклад, біостимулятори. Це продукти рослинного походження, багатий вибір яких є в магазині «Смак Життя». Особливу увагу варто приділити вітамінам для імунітету.

До них відносяться ретинол, «аскорбінка», група вітамінів В, вітаміни D і Е тощо. Аптечний вітамінний комплекс частково допоможе вирішити проблему, але все ж перевагу варто віддати свіжим продуктам з багатим вмістом вітамінів.

Якщо всі перераховані вище методи не дали результату, тоді необхідно обстежитися у лікаря.

Автор: Інна Дорога

Якщо ви маєте запитання - пишіть нам:
Telegram: 068 618 18 86
Viber:       068 618 18 86

Кошик
Всього до оплати: 0.00
на будь-яке відділення “УкрПошти”
0.00
на будь-яке відділення “Нова Пошта”
0.00
на будь-яку адресу України кур'єром Нової пошти
0.00
З вами сконтактується менеджер щодо термінів доставки товарів із передзамовлення
Оформити замовлення