Добавь в салат микс необжаренных семян
Микс необжаренных семян
- Это смесь семян, который придаст особый вкус и питательность любому блюду.
- В составе 8 разных семян:
- подсолнух — богат на витамин Е и антиоксиданты, поэтому сохраняет молодость нашей кожи;
- лён — содержит растворимую и нерастворимую клетчатку, которая нужна для правильной работы кишечника;
- кунжут — источник кальция, который поддерживает прочность костей и зубов;
- в тыквенных семечках — много цинка и железа. Они предупреждают дефициты этих минералов в организме;
- тмин — имеет антибактериальный эффект, поэтому борется с кишечными паразитами и грибками.
- чиа — источник белка и антиоксидантов, которые важны для здоровья всего организма. - Микс семян должен быть на кухне каждой хозяйки. Вкусный, питательный и сытный :)
- подсолнух — богат на витамин Е и антиоксиданты, поэтому сохраняет молодость нашей кожи;
- лён — содержит растворимую и нерастворимую клетчатку, которая нужна для правильной работы кишечника;
- кунжут — источник кальция, который поддерживает прочность костей и зубов;
- в тыквенных семечках — много цинка и железа. Они предупреждают дефициты этих минералов в организме;
- тмин — имеет антибактериальный эффект, поэтому борется с кишечными паразитами и грибками.
- чиа — источник белка и антиоксидантов, которые важны для здоровья всего организма.
Что делать?
- Прекрасное дополнение для овощных и фруктовых салатов. Классно сочетается с кашами, йогуртами и выпечкой.
- Можно брать такую смесь с собой как "перекус" на работу, учебу или прогулку.
- Оптимальная норма — до 60 г семян / день.
- Рекомендуем замачивать семена в воде на 5-6 часов или на ночь или размалывать сухим в кофемолке. Это позволит всем полезным веществам максимально усвоиться.
Чего не делать?
- Употреблять при индивидуальной непереносимости ингредиентов.
- Употреблять смесь с черным кмином беременным и детям до 6 лет.
Салат з печеного гарбуза
Інгредієнти:
Гарбуз нарізаний кубиками— 2 склянки;
Олія гарбузова — 1 ст.л.;
Олія кокосова — 2 ст.л.
Стручкова квасоля — 250 г;
Солодкий перець — 1 шт (нарізаний кубиками);
Зелена цибуля — 2 стебла (за бажанням);
Листя петрушки — ¼ склянки;
Суміш насіння до салатів — ¼ склянки;
Бальзамічний оцет — 1 ст.л.;
Сіль та перець — за смаком.
Приготування:
1. Нарізаний гарбуз перемішайте з кокосовою олією, сіллю та перцем.
2. Розкладіть одним шаром на пергаментному папері.
3. Випікайте у духовці при 200°C приблизно 20 хв. поки не розм’якне.
4. Приготуйте стручкову квасолю. Для цього відваріть її у кип’яченій воді або на пару приблизно 10-15 хв. Дайте їй охолонути.
5. Готовий гарбуз охолодіть.
6. З’єднайте всі інші інгредієнти у салатній мисці, додайте готовий гарбуз та квасолю. Полийте олією і бальзамічним оцтом і перемішайте. Подавайте одразу.
Смачного!
Сміливо насолоджуйтесь салатом у будь-який час дня.
