Насіння як продукт для зміцнення кісток

Опубліковано: 20.03.2018 ,   Оновлено: 07.10.2021

Насіння - натуральний продукт для зміцнення кісток

Звідусіль ми чуємо про здорове харчування, корисні продукти, необхідність вживати денну норму мікроелементів, вітамінів для підтримання здоров'я, імунітету та для зміцнення кісток.

В сучасному ритмі життя дуже важко приділяти час усьому: починаючи від приготування корисних натуральних продуктів закінчуючи роботою, спортом та вихованням дітей.

Ми розповімо про найлегший спосіб зробити вашу їжу більш поживною та корисною. Якщо у вас немає часу, сил на приготування збалансованих страв, але хочеться отримати максимальну користь - скористайтеся нашими маленькими помічниками: сумішами насіння.


 

Що це?

7 видів міксів з насінням власного виробництва. Натуральні продукти, які містять кальцій.


Як вживати?

  1. Додавайте насіння в салати. В кожній баночці підібрані поєднання насінин, щоб покращити смак будь-якого салату.

  2. Додавайте в смузі та зелені коктейлі. Можете додавати їх цілими або подрібненими. Радимо перед цим замочити їх на ніч, щоб активувати всі корисні речовини.

  3. Їжте ложкою :) Та не забувайте ретельно пережовувати. Ви ж пам’ятаєте, що процес травлення починається в роті під час жування? Ретельне пережовування = максимум корисних речовин з насіння.

  4. Посипайте крем-супи та другі страви.

  5. Додавайте у випічку (хліб, булочки, млинці).

  6. Збагачуйте насінням ранкову кашу. Чудово підійде до вівсянки, граноли, льняної каші та навіть манки.




Яка денна норма?

Рекомендована кількість – 40-60 г/день



Види сумішей:


1. Універсальний набір

Склад: насіння гарбуза, соняшник, кунжут, конопля, льон коричневий.

- Гарбузове насіння - антиоксидант та джерело цинку, який потрібен для роботи імунної та гормональної системи.

- Соняшник - має в складі велику кількість вітамінів групи В. Вони знижують тривожність і покращують роботу кишківника.

- Кунжут - чемпіон по вмісту кальцію. Кальцій покращує стан нервової системи, пришвидшує обмін речовин, зміцнює кістки і суглоби.

- Насіння коноплі має збалансоване співвідношення омега-3 та омега-6, тому покращує роботу мозку та навіть пам'ять.

- Льон - джерело клітковини - натуральний засіб для правильної роботи кишківника. 1 ст.л = 20% денної норми клітковини.

 

 _______________________________________________

 

2. Секрет краси

Склад: льон коричневий, льон золотий, кунжут, соняшник, рижій.

- Льон - містить розчинну і нерозчинну клітковину, яка стимулює травлення і роботу кишківника. - Кунжут - чемпіон за вмістом кальцію. Кальцій зміцнює кістки, зуби і суглоби. - Соняшник - багатий на вітамін Е та антиоксиданти, які підтримують нашу молодість. - Рижій - містить вітаміни А, Е, D та бета-каротин. Вони потрібні для здоров'я всього організму.

    

 __________________________________________________


3. Здорова печінка

Склад: розторопша, льон коричневий, льон золотий, насіння гарбуза, конопля.

Розторопша - чудовий засіб для профілактики та лікування захворювань печінки (цироз, жовчноокам’яна хвороба, холецистит, гепатит). Розторопша відновлює мембрани клітин, захищає від токсинів та допомагає відновити навіть дуже пошкоджену печінку. Льон - містить розчинну і нерозчинну клітковину, яка стимулює травлення і потрібна для харчування хороших бактерій в кишківнику. Насіння гарбуза - природне джерело білка і кальцію, які легко засвоюються організмом. Конопля - має збалансоване співвідношення омега-3 та омега-6, тому покращує роботу мозку, пам'ять та навіть роботу суглобів. Цей суперпродукт запобігає хворобам Альцгеймера та Паркінсона, завдяки вмісту вітаміну Е і антиоксидантів.

 

_______________________________________________

Спеціально для салатів ми приготували наступні суміші:

 

4. Мікс насіння смажений і Мікс насіння несмажений

Склад: соняшник, льон, кунжут білий, гарбузове насіння, чорний кмин, чіа, мак. В першому мікс - всі інгредієнти обсмажені, в другому - ні.

Додасть унікального смаку, харчової цінності вашому салату та наситить організм кальцієм. Насінинки в складі багаті на: - ненасичені жирні кислоти, які потрібні для роботи гормональної і імунної системи; - антиоксиданти, які оберігають нашу молодість і красу; - кальцій, який зміцнює кісткову тканину, суглоби і попереджає остеопороз; - клітковину, яка стимулює травлення і зменшує відчуття голоду. Такі суміші насіння повинні бути на кухні кожної господині. Смачні, поживні та ситні:) 

Важливо! Не рекомендуємо вживати суміші з насінням чорного кмину вагітним та дітям до 6років.



_______________________________________________

5. Мікс кунжуту

Склад: кунжут чорний, кунжут білий.

Представляємо вам суміш насіння для зміцнення кісток. Кунжут - найцінніше джерело кальцію: 100г насіння містить денну норму кальцію.Він необхідний для правильної роботи мязової тканини, зміцнення кісток, суглобів і зубів. Оскільки кальцій не виробляється організмом, ми повинні споживати багаті на нього продукти. Також мікс багатий на магній, який допомагає знижувати артеріальний тиск.

Додавайте кунжутну суміш до свого харчування: випічки, десертів, салатів та улюблених каш. А ще можна готувати з кунжуту молоко та пасту тахіні - смачні джерела кальцію. Рецепти ви знайдете за посиланням у розділі "Рецепти".


Знайти суміші можна ТУТ


Якщо будете додавати насіння у свої страви, ви не лише зекономите час, а й попередите дефіцити вітамінів і мінералів в організмі.

Беріть максимум корисного від харчування!



Якщо ви маєте запитання - пишіть нам:
Telegram: 068 618 18 86
Viber:       068 618 18 86