Набір
Набір Набір Набір Набір

Набір "YOGA & Vita Sana з Анною Лащук та Сергієм Пляшечко"

Львів


995 грн/ 1 тиждень
1 тиждень1 місяць
+ -
Під замовлення (1 доба)
Гранола, мед, фруктовий мікс, горіховий мікс, нут, маш, спіруліна, хлорела, ламінарія, крекер кунжутний, енергетичні батончики, печиво імбирне, печиво вівсяне бананове, печиво вівсяне з горішком, живі хлібці, рис басматі, рис червоний нешліфований, сочевиця червона, олія кунжутна, олія льону, насіння соняшника, кунжут чорно-білий, олія кедрова, ________________ "Фітнес Лайф: YOGA & Vita Sana" на тиждень входять: Гранола, мед, фруктовий мікс, горіховий мікс, нут, маш, спіруліна, ламінарія, крекер кунжутний, енергетичні батончики, печиво імбирне, печиво вівсяне бананове, живі хлібці, рис бурий нешліфований, сочевиця червона, олія кунжутна, насіння соняшника.

  • Набір "Фітнес Лайф: YOGA & Vita Sana" - це набір "фітнес"- продуктів для корисного харчування, спеціально  розроблений професійними йога-тренерами Анною Лащук і Сергієм Пляшечко;

  • Набір "Фітнес Лайф: YOGA & Vita Sana"" - це універсальне меню для тих, хто хоче схуднути та водначас правильно харчуватися. Наслідком правильного харчування є вага, яка відповідатиме нормі залежно від конституції та росту людини;

  • Даний набір - це ретельно і пропорційно відібрана кількість та склад продуктів, порахована калорійність, які насичуватимуть Ваш організм найнеобхіднішими мікро- та макроелементами і вітамінами;
  • Важливий фактор здорового способу життя - це поєднувати фізичні навантаження та збалансоване харчування, в якому пристуні білки, жири та вуглеводи;
  • Набір "Фітнес Лайф: YOGA & Vita Sana" - це олії, мікси горіхів та сухофруктів, безглютенові хлібці, печиво, спіруліна, найкорисніші крупи та бобові;

___________________________________________________________________________________________


 Анна Лащук 


                                                                              

                  Голова громадської організації „Здорового способу життя”, дипломований та сертифікований фітнес-тренер групових та персональних тренувань, чемпіонка International dance competition Leader.  


Авторська програма  допологова підготовка та післяпологове відновлення жінки


 "Намагаюсь  правильно харчуватись і вживати натуральні продукти в денний раціон – дедалі важче обрати у звичайному супермаркеті та навіть на ринку дійсно  «живу їжу». 

Та одного разу  зустріла  давнього друга, який  відвідував мої заняття  , як згадую , ми частенько піднімали теми  про  правильне  харчування , ритм та спосіб життя , аюрведичні теми  - і тому коли він сказав ,що заснував еко-маркет «Смак життя»  я не здивувалась: 

- Так в житті нічого випадкового немає! 

-  І так ми почали нашу співпрацю .  

Знаючи людину яка робить свою справу – ЗНАТИМЕШ НАПЕВНЕ ЧИ ЦЕ СПРАВА ДОБРА!  

Тому, ні на мить не сумнівалась ,що саме з «Смак життя » ми почнемо співпрацю!  


                                                                  


До нашої команди я  запросила друга Сергія Пляшечка- сертифікованого тренера з йоги. Досвід занять з 1993 року. Відпрацьовані різноманітні напрямки та стилі з йоги. Зокрема Yoga23 за авторською методикою А. В. Сідерського, де  приваблює поєднання силових тренуваннь з різноманітними режимами хатха йоги, що покращують роботу всіх систем організму та підвищують стан контролю у будь-яких навантаженнях.


Ми переконані  - наші комплекси  здорового харчування – вам прийдуть до смаку, адже ми їх складаємо з любовю та з продуктами в натуральності яких ми впевнені  !  "

_________________________________________________________________________________________


Гранола - це плющена хрустка вівсяна крупа - чудова заміна вівсянки, якщо Ви її не любите. Вживаючи  гранолу на сніданок, Ви насичуєте організм необхідною кількістю складних вуглеводів. Завдяки цьому вуглеводи не перетворяться на жир та Ви відчуватимете ситість до обіду;


- Мед, нагадуючи плазму крові людини, містить майже всі найважливіші макро- та мікроелементи, такі як вітаміни B і C, діастаза, каталаза, амілаза і фосфатаза. Мед має протигрибкові, антивірусні й антибактеріальні властивості;


Горіховий мікс є чудовим джерелом білка. Вживання горіхів допоможе покращити розумову діяльність, зміцнити імунітет та наситити організм необхідними корисними жирами та елементами. Фруктовий мікс є чудовим вітамінним джерелом та найкращим замінником солодощів. Це ідеальний варіант для “перекусу”, який можна завжди носити з собою;


Спіруліна - абсолютний чемпіон по вмісту амінокислот, вітамінів та мікроелементів. Вміст білка спіруліни втричі перевищує вміст білка в м'ясі. Це ідеальний харчовий додаток при авітамінозах, застудних захворюваннях, хронічній втомі;


- Вживання спіруліни нормалізує тиск, покращує роботу головного мозку, а також позитивно впливає на функцію щитовидної залози, допомагає нормалізувати гормони, очищує та покращує роботу печінки, виводить токсини та шлаки;


Хлорела - чудовий знеболювальний засіб та антиоксидант, природній антибіотик. Надзвичайно багате джерело необхідних організму вітамінів та амінокислот; 


- Ламінарія є багатим природним джерелом йоду, який сприяє виведенню з організму токсинів, радіонуклідів, важких металів і навіть свинцю. Включення у свій раціон морської капусти - це кращий спосіб профілактики атеросклерозу, і один з кращих засобів для підняття імунітету;


Живі хлібці – здоровий і зручний замінник звичайного хліба, крекерів і печива, які не містять глютену;

В асорті хлібців входять компоненти, які допоможуть вивести з організму шлаки, сприятимуть схудненню і забезпечать організм рідкісними жирами Омега-3, підвищать імунітет, покращать стан шкіри та волосся, допоможуть очистити кров і покращити зір;


Кунжутна олія - чудова профілактика остеохондрозу. Ідеальне джерело кальцію, фосфору та фітоестрогенів. Олія кунжуту сприяє схудненню та нарощенню м'язової маси;

Олія з льону - лідер серед методів лікування нетрадиційної медицини. Людський організм не здатен сам виробляти Омега-3 та Омега-6, тому лляна олія - ідеальна для виконання цієї важливої функції. Якщо Ви дотримуєтесь дієти - вам необхідно вживати лляну олію щоб уникнути дефіциту необхідних організму жирів. Також олія льону допоможе внормувати гормональний фон;

Кедрова олія - найбільш екологічно чиста з усіх відомих рослинних олій. Ця олія перевершує за харчовою цінністю, смаковими якостями, вітамінному  та складу мікроелементів більшість корисних для здоров'я продуктів;

Енергетичні батончики – чудові замінники магазинних ласощів. Вони не містять цукру, ароматизаторів та підсилювачів смаку;

Кунжутний крекер - це корисне хрустке печиво, виготовлене на основі вівсяних пластівців, кунжуту, соняшника та льону. Корисний "перекус" на роботі, в школі чи університеті;


- Печиво бананове та печиво з родзинками і горішками - вівсяне печиво, яке виготовляється без цукру, дріжджів та продуктів тваринного походження. Ситне та корисне печиво;

- Печиво імбирне - дієтичне, оскільки виготовлюється без використання жирів. Має пікантний смак;

- Нут – високобілковий рослинний продукт, сприяє нарощенню м’язової маси та чудовий вихід для тих, хто мріє схуднути. Нут стимулює вироблення гемоглобіну, зміцнює імунну, нервову  системи та кісткову тканину. Вживання нуту покращує потенцію чоловікам, а жінкам допомагає підвищити рівень заліза;

Маш - збалансоване джерело білка, підвищують загальну опірність організму. Постійне вживання машу покращує роботу серцево-судинної системи, знижує тиск, робить судини еластичнішими і очищує їх від холестеринових бляшок;

Червона сочевиця – лідер по вмісту заліза. Вилікує анемію, підвищить гемоглобін та допоможе кровотворенню. Вживання червоної сочевиці нормалізує роботу печінки, жовчного міхура, також сочевиця без шкоди для здоров’я  допоможе позбутися зайвих кілограмів;


- Рис басматі  є екологічно чистим продуктом, він не накопичує в собі солі важких металів та інших шкідливих речовин. За вмістом амінокислот та інших необхідних поживних речовин, басматі займає перше місце серед усіх сортів рису;

- Рис червоний нешліфований -  чудовий антиоксидант - є профілактикою деяких серцево-судинних та онкологічних захворювань. Червоний рис має невисокий глікемічний індекс, що дозволяє людям, які слідкують за рівнем цукру та хворіють на діабет спокійно його вживати.

- Вживання насіння соняшника є чудовою профілактикою атеросклерозу, інфаркту та інших захворювань серцево-судинної системи. Селен, який також входить до складу насіння допоможе вивести з організму токсини та знизить ризик захворювань на рак; 


- Регулярне вживання насіння соняшника допомагає при безсонні, покращує апетит, підвищує імунітет, зміцнює кісткову тканину і нормалізує роботу кишківника;

___________________________________________________________________________________________



Vita Sana TRX training    з Анною Лащук 

Програма Yoga & Vita Sana з Анною Лащук та  Сергієм Пляшечко 


Меню розраховане на 5 разове харчування 

відповідно: 1 - сніданок, 2 - другий сніданок, 3 - обід, 4- підвечірок, 5 - вечеря


Понеділок


1. 100 гр. гранола   +  1 -2 столові ложки  меду 


2. 50 гр.  фруктовий  мікс  


3. 100 гр. нут   +   10гр спіруліна  


4. 50 гр.  фруктовий  мікс 

5. 300 гр смузі №1

_______ 


1420 ккал 

Можете додати до сніданку 20 г соняшникового насіння (116 ккал)



Вівторок


1. 100 гр. гранола  + 5 шт  крекера кунжутний

   
2. 50гр  енергетичний батончик 

  
3. 100 гр.маш   +  3 шт живих хлібців   


4. 50 г імбирного печива  


5.  300гр смузі №2

__________

1677 ккал
______________________________________________

Середа


1. 100 гр. рис басматі +  1 ст ложка кунжутної олії  

 
2. 50 г  печива вівсяного бананового

   
3. 100 гр.   сечевиця червона    + зелень  (продукти збагачені клітковиною )


4.  50г  фруктовий мікс  


5. 300 гр смузі №3

___________

1400 ккал 
Можете додати до сніданку 20г соняшникового насіння (116 ккал)
__________________________________________________

Четвер


1. 100 гр. гранола + 1 ст. ложки   меду 


2.  50гр горіховий мікс  


3. 100гр. рис червоний + 1 ст ложка олії льняної 


4. 50 г печива вівсяного з горішком


5. 300 гр смузі №4

___________
 
1850
_____________________________________________________

П'ятниця


1.100 гр.  гранола  


2. 50гр горіховий мікс 


3. 100 гр. нут    + 10гр хлорела  


4. 50г  печива імбирного  


5. 300 гр смузі  №5

____________

1431 ккал 
Можете додати до сніданку 20г соняшникового насіння (116ккал)
_____________________________________________________________

Субота


1.  100 гр.  гранола  + 1ст ложка олії кедру 


2. 50 гр. енергетичний батончик  


3. 150 гр. маш    + 10гр ламінарія

 
4. 50 гр. фруктовий мікс 


5. 300гр смузі №6

___________

1544 ккал
________________________________________________________________

Неділя


1. 100 гр. гранола 


2. 50 гр горіховий мікс 


3. 150 гр. сечевиця червона   + зелень  (продукти збагачені клітковиною)


4. 50 г печива імбирного 

 
5. 300гр смузі №7

________________

1725 ккал

Універсальне меню :


8:00  - 250гр-300гр  води  за 30 хв до сніданку 


200гр - Вівсяна каша + мед +горіхи+ягоди


11:00  - 250гр -300гр води за 30 хв до  2-сніданку 


1шт фруктів 


13:00 - 250 гр води за 30 хв до обіду 


150 гр білок  + овочі 


16:00 - 250 гр води-300гр  за 30 хв до полудника 


1шт  фрукти 


18:00 - 250 гр води за 30 хв до вечері 


300 гр смузі ( додавайте до смузі 10 г спіруліни/хлорели, чергуючи їх в дні, коли немає даних додатків в раціоні)


20:00 - 21:00 по 250 гр води 


Варіанти смузі 


Основними інгредієнтами смузі є: 


  • свіжі овочі та зелень: огірки, шпинат, томати, базилік, морква, селера, кріп, капусту, петрушку, солодкий перець, цибуля, помідори  і т. д.;
  • свіжі або заморожені фрукти: яблука, ананаси, ківі, груша, абрикос, цитрусові, вишня, черешня, персик, диня, лайм; апельсини,
  • ягоди: малина, полуниця, смородина та багато інших;
  •  мінеральна вода, натуральні  соки ,лід, напій De la Vie
  • насіння: кунжут, насіння соняшника та гарбуза;

Смузі замість вечері – відмінний варіант підтримати тіло в тонусі. Замінивши вечерю на легкий корисний смузі , ви не будете відчувати голод і, в той же час, наситите організм порцією вітамінів. 


  1. Полунично-банановий смузі №1 (понеділок)


    - Приблизно 6-8 заморожених ягід і банана (1/2);


    - Кладемо їх у чашу блендера і заливаємо склянкою апельсинового соку;

    Для  нормалізації обміну речовин, додаємо чайну ложку лляного насіння і змішуємо отримане в блендері, отримуючи густу  масу, що  не містить ніяких шкідливих речовин.


C:\Users\anna\Downloads\Без названия.jpg

  1. Лісові ягоди смузі №2 (вівторок)


    - Ягоди свіжі або (свіжозаморожені ) — (на якості смузі це не позначиться) від 50 до 200 грамів.
    - Мед — 1 столова ложка;
    - Апельсиновий сік — половина склянки; напій De La Vie  денна норма вітаміну C


    Якщо хочете зробити смузі з вівсянкою, заздалегідь розмочіть столову ложку пластівців.


http://hollydolly.com.ua/images/Ovoshnie_smuzi_s_ovsyankoj_dlya_pohudeniya_v_blendere_v_domashnih_usloviyah_foto_recepti_5.jpg

  1. Морквяний смузі з вівсянкою №3 (середа)


    - Різні смузі з вівсянкою для схуднення — справжня знахідка для людини, яка прагне тримати правильний режим. Ними можна перекусити після тренування, щоб забезпечити прискорення метаболізму та відновлення.  
    - 5 морквинок 
    - 50гр вівсянки 
    - 1столова ложка оливкової олії  дозволить вашому організму отримати багато білків і вуглеводів;

    - 250гр Напій натуральний  De La Vie з вітаміном C 


C:\Users\anna\Downloads\ff5996c4b61a61232ef4b9a855d50e94.jpg


  1. Смузі "Вівсянка з злаками" №4 (четвер)


    - 2 столові  ложки каші у вареному вигляді.
    - 50гр Злаки суміш 
    - 1 банан 
    - 4-5 штучок кешью або ложка лляного насіння для густоти і корисних жирів

    - горіхового (соєвого) молока

C:\Users\anna\Downloads\015oatmeal(edalna.org.ua).jpg


  1. Горіхове смузі №5 (п'ятниця)


    - По 4-5 шт горіхів з "Горіхового міксу"  
    - 1 ч.л. кориці
    - 1 банан
    - ложка вівсянки
    - 5-8 кубиків льоду

    6. Шпинатовий смузі №6 (субота)


    - Апельсиновий фреш 200 мл;
    - Банан - 1 шт.;
    - Свіжий шпинат - 1 невеличний пучок;
    - 5-8 кубиків льоду;


    7. Смузі з огіроком і ананасом №7 (неділя)


    - 1 огірок;
    - 200 г ананаса.;
    - 100г будь-яких заморожених ягід; 

    - свіжий шпинат - 1 невеличкий пучок;
    - 100 г води;

    - 10 г кунжуту

      Смузі володіють наступними властивостями:


      - Засвоюються швидше, ніж звичайна їжа. 
      - Овочі та фрукти в такому коктейлі — розм’якшені до межі, нам не треба жувати, продукт швидко потрапляє в ШКТ і майже моментально починає перетравлюватися;
      - Рідка форма допомагає їм бути зручними перекусами.

    Написати відгук
    Написати відгук


    Надіслати відгук
    Дякуємо за ваш відгук!
    Він буде опублікований після перевірки адміністратором.